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男性如何有效延长性生活时间?

  • 来源:武汉男科医院
  • 2018-08-08 10:53

   经常有小伙伴问,我早泄怎么调理啊?细问之下,竟然还是“处”,只是自慰的时间比较短而已。小编特别想说,你连早泄的资格都没有——判断射精早晚,自慰时间是不能作准的!

  射精时间受生理、心理及环境等多方面因素影响。对有一年以上稳定性生活的男性,其射精时间如果少于2分钟(标准不统一也有说1分钟的,也有说按照抽插次数的,也有看双方是否满意的),才可能诊断为早泄。

  早泄是一个涉及双方的问题,虽然早泄是发生比较频繁的男性疾病之一,但单单自慰是无法判定早泄的。关于早泄,从医学角度和相关的临床数据来看,80%的男性朋友出现性功能问题如早泄都是由于前列腺疾病引起的。还有20%是由于心理原因或其他原因引起的。

  因为前列腺是男性身体大的附属性腺,是控制男性射精的“开关”。正常的腺体神经灵敏,听从大脑指挥,让它开就开,让它关就关。弹性良好,关能关得紧,开能开得利,控制排精的闸门很灵敏。

  如果这个“开关”发生了炎症,柔韧而富有弹性的前列腺变得僵死硬化后,腺体内的血管、神经受到不同程度损害,腺体的弹性消失,既不听从大脑指挥,又开关不紧,这便是“闸门”失灵了,控制不了排精,出现早泄,严重的则出现阳痿。

  然而,实质性生活和自慰有很多差别,后者不能替代前者,也不能完全反映男性真实的性能力。

  第一,自慰和性生活对男性心理的影响截然不同。性生活是男女双方性爱的正常方式,而自慰则是个人为性满足而采取的方法。正常性生活时,男女双方往往比较放松,男性射精时间自然较长。而自慰时,男性只是为了享受快感,对过程关注不够,甚至可能刻意省略。

  第二,性生活是阴茎和阴道的摩擦刺激,较柔和润滑。自慰对阴茎的刺激强度比较高,性感受更为强烈,射精时间自然会比正常性生活要快。

  第三,很多人在自慰时偷偷进行且急于结束,久而久之就会养成射精快的习惯。

  国外曾有专家对一组性功能正常的男性做过调查,发现该组男性在正常性生活时,射精时间平均达8.25分钟;而在相同环境下,其自慰时射精时间平均只有4.89分钟。

  男性不必要对射精时间过度在意,顺其自然就好。有时候越急切想延时,越可能会适得其反呢!

  越来越多的男人都在关注自己的“性能力”并且部分人群还会有一种近乎病态的追求。虽然性能力在性爱中发挥着很重要的作用,但是一味地追求“厉害”,胡乱的服用各种壮阳药物,各类壮阳保健品,反而让自己离理想的状态越来越远。其实日常多做一些保健运动就会对性爱有很多帮助,让性爱充满力量:

  1、下蹲

  可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。

  动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。

  2、弓步走

  动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性,性爱快感也更加强烈。

  动作要领:一只脚慢慢地向前迈弓步,尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上。

  3、抬臀部

  性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在性交时更能随心所欲。

  动用要领:仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。

  4、举哑铃

  医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。

  正确的性交方式会让我们在性爱过程中节省大量的体能,不至于在性爱之后过于疲惫,而影响第二天的正常生活。由此可见,性爱方式对于保养身体的重要性是非常大的。

  5、治疗前列腺疾病

  长期的慢性炎症刺激可能会引起感觉神经、交感神经的紧张兴奋,感觉神经兴奋导致敏感度增加、性刺激更快传到大脑中枢,因此更快达到射精阈值发生早泄。

  另外,交感神经的兴奋可以导致输精管、精囊、射精管、尿道海绵体肌、球海绵体肌等参与射精的组织器官蠕动收缩增强,从而出现射精快。

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