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武汉男性如何提高精子质量?

  • 来源:武汉男科医院
  • 2018-09-11 10:56

   精子是主导着男人的生育情况,那么你知道有什么方法是可以帮助男人提高精子质量的吗?

  虽然二胎政策在2年前就已经开始实施了,身边的很多家庭都有了新的宝宝,不过还有一些家庭一直在准备二胎计划,但是还是没有新宝宝的诞生。其实这个主要是因为现在的生活压力压得男人都喘不过气来,导致精子质量下降的情况,所以就导致无法实施二胎政策,那么你知道有什么方法可以提高精子质量呢?下面跟随小编一起来看看吧。

  提高精子质量的方法

  补充果糖

  有研究表明,如果精液里面所含有的果糖含量比较低的话,是非常有可能引发死精症的。而日常有很多食物都是含有果糖这个营养物质的,比如蜂蜜、葡萄、菠萝跟苹果等食物。所以男人想要提高精子质量可以吃点这些食物。

  适当的运动

  男人一过30就很容易变得肥胖,而大部分想要二胎的男人,基本都是过了30这个坎了,所以这样就导致这些男人大部分都是肥胖的。而男人的身体如果过度肥胖的话,就会导致睾丸的温度升高,阻碍精子的生长。另外肥胖的人,其体内的雌性激素也偏高,这个也是会伤害精子的。所以男人在平时一定要适量的运动,才不会出现过度肥胖的情况。

  补充锌元素

  有研究表明,锌元素是精子的大部分组成物质,也是精子代谢当中所需要的一个物质,体内缺锌的话,是很容易导致精子质量低下的。在平时能补充锌元素的食物是有很多的,比如牡蛎、虾跟动物肝脏都是含有不少的锌元素。

  戒烟戒酒

  香烟所含有的尼古丁跟酒精都是具有伤害精子的作用。根据研究的数据表明,经常吸烟喝酒的人,其精子质量都是相对比较差的,所以想要生二胎的话,男人肯定是要戒烟跟限制酒精的摄入量,最好是直接戒酒。

  多补充维生素E

  为什么说补充维生素E是可以提高精子质量的呢?这个是因为维生素E是具有促进人体对锌元素的吸收,可以让人体摄取更多的锌元素,而这个是对精子有好处的。另外,维生素E还可以帮助血管愈合,预防精索静脉曲张等疾病。所以说男人在平时就应该摄取猕猴桃跟坚果等含有维生素E的食物。

  少喝咖啡等刺激性饮品

  因为咖啡是具有提神的作用,是很多白领男士的喜爱,因为可以帮助他们提高工作效率,但是咖啡里面所含有的咖啡因是具有杀死精子的作用,如果经常饮用的话,是会让精子出现死亡的情况。

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